Zbavte se podkožního tuku pomocí přerušovaného půstu

Máte čas od času pocit, že byste potřebovali shodit nějaké to kilo navíc? Zapomeňte na hladovění a hodiny strávené v posilovně. Nejen, že vám bude mizerně, ale navíc vám tento způsob hubnutí jen ubere energii a rozhodí metabolismus. Naštěstí je tu lepší způsob, jak bezpečně urychlit hubnutí. Zkuste přerušovaný půst.

Přerušovaný půst je zaručený způsob, jak shodit přebytečný podkožní tuk během střídání období půstu a jezení. Pokud postupujete správně, nedostaví se ani nepříjemný pocit hladu ani nedostatek energie.

Jak na to

Nejjednodušší je využít vašeho spánkového cyklu. Řekněme, že se navečeříte v šest hodin večer a vstanete další den v 8 hodin ráno. To je 12 hodin půstu zcela bez námahy. Pravděpodobně, že již víte, že nejúčinnější je cvičit na prázdný žaludek, takže pokud cvičíte ráno a pak se okolo poledne naobědváte, vydrželi jste držet půst celých 16 hodin. Zřejmě jste si nikdy nepomysleli, že dlouhou dobu nejíst může být tak jednoduché!

Právě jste nejedli více než polovinu dne, jaké z toho plynou výhody? Tady jsou čtyři způsoby, jakými přerušovaný půst urychluje hubnutí.

Přerušovaný půst prodlužuje přirozený stav spalování tuku

Během spánku vstupuje vaše tělo do klidového režimu, kdy přepíná do stavu spalování tuku. To znamená, že ačkoliv nic neděláte (kromě toho, že ležíte v posteli a spíte), vaše tělo spaluje podkožní tuk. Ve chvíli, kdy se vzbudíte a spolknete první sousto snídaně, vaše tělo začne produkovat inzulín, hormon zodpovědný za ukládání tuku, a klidový režim spalování je tím u konce. Praktikováním přerušovaného půstu můžete prodloužit tento stav o pár hodin a plně tak využít přirozeného spalování tuku.

Přerušovaný půst upravuje chuť k jídlu

Vzhledem k tomu, že lidské tělo je velmi přizpůsobivé, brzy si zvykne na to, že ráno nejíte. Jakmile tomu tak bude, začnete pociťovat hlad až v poledne, kdy si dáte vaše první jídlo dne. Vaše tělo se tím naučí efektivněji spotřebovat podkožní tuk jako hlavní druhý energie.

Přerušovaný půst stabilizuje hladinu energie

Jakmile si vaše tělo navykne používat vlastní tuk jako druhý zdroj energie, začnete pociťovat stabilnější hladinu energie během celého dne. Stabilní hladina energie utužuje pevnou vůli, zabraňuje přejídání a je klíčová pro zvládání chutí na nezdravé potraviny jako je čokoláda nebo chipsy.

Přerušovaný půst dovolí vašemu tělu správně se regenerovat

Trávicí proces bere lidskému tělu velké množství pozornosti i energie. Pokud neustále jíte a trávíte, vaše tělo má mnohem méně času a prostředků na vlastní údržbu a regeneraci. Jestliže se postíte, poskytnete vašemu tělu možnost soustředit se na ostatní důležité procesy jako je právě spalování podkožního tuku. Tělo, které je zdravé a pracuje správně, snáze zhubne a udrží si optimální hmotnost.

Foto: Pixabay.com – PublicDomainPictures