Jak rychle zhubnout

Každou druhou ženu trápí problémy s váhou. Pokud i vy máte problém zhubnout, možná vám pomohou následující rady. Pamatujte ale, že k vašemu vysněnému cíli vede jen jedna cesta – přes pevnou vůli.

Od nepaměti slýcháme “méně jíst, více běhat”. Je tomu opravdu tak? Opravdu nám toto motto pomůže k perfektní postavě? Možná ano, ale nemůžeme přece doživotně hladovět a trávit 15 hodin denně v posilovně!

Vyzkoušejte více druhů diet

Na každého platí něco jiného a sto lidí-sto chutí. I vaše tělo není připraveno začít s dietou hned. Musíte ho na ni připravit. A že jste už vyzkoušela pět diet a ani jedna vám nepomohla? Zkuste šestou! Nesmíte se před ničím zastavit. Stále před sebou jasně vidíte svůj cíl, a to je zhubnout! Diet existuje velká řada, najděte tu svou. Pokud jste zkusila diety založené na zeleninové stravě, zkuste naopak do svého jídelníčku zařadit i více masa. Samozřejmě v menším množství. Vymažte však ze svých chutí smažená jídla a fast-food. Porce jídla si rozdělte na malé talířky a jezte častěji během dne. Prý se má jíst pětkrát denně a pravidelně – nesmysl! Naučte se jíst pouze v době, kdy máte hlad.

Cvičte z pohodlí domova

Internet je skvělá věc, není-liž pravda? Můžete si díky němu ze svého obývacího pokoje vytvořit domácí posilovnu. Skvělá jsou videa Jillian Michaels, která si oblíbil celý svět. Jillian nabízí na youtube.com svá domácí videa, podle kterých je možné denně cvičit a již po pár dnech poznáte značný rozdíl na svých problémových partiích. Stačí vám k tomu pouze karimatka.

Jezte přirozený tuk

Že to zní neuvěřitelně? Možná ano, ale nic se samozřejmě nesmí přehánět.

Mezi přirozené tuky patří např.:

• plnotučná smetana
• olivový olej
• maso
• vejce
• kokosový olej
• máslo

Tyto potraviny vám pomohou od únavy, které vás během diety potrápí. Také vám dodají více energie a chuti pokračovat. Můžete si také každou neděli určit jako tzv. cheat day, to znamená, že si ten den dopřejete nějakou sladkou odměnu. Pak se celý týden budete těšit na jeho závěr, a i to vás může doženout k lepším výkonům.

Bez snídaně nevycházej z domu

Snídaně je nejdůležitější součástí dne. Nikdy ji nevynechávejte. Místo kafe a cigarety si uvařte vajíčko a tmavý toast s máslem. K tomu si nakrájejte porci zeleniny a hned se vám do práce vykročí lépe.

Abychom to shrnuli:

• jezte jen, když máte hlad, ale snídani si dopřejte každé ráno před odchodem do práce
• olivový olej používejte každý den
• najděte zalíbení v internetovém cvičení
• nezavrhujte diety a naplánujte si cheat day

Foto: Pixabay.com – TeroVesalainen